Как спастись от жары в городе?

Здравствуйте.
У нас в городе ужасная жара и порой дышать нечеем, посоветуйте пожалуйста как вести себя в такую жару и как не подвергать свое здоровье риску?
Заранее спасибо.

Ответ:
Ну во-первых. Лучше ложиться спать пораньше. То есть как спадет жара, как сядет солнце. На улице станет уже прохладнее. Это нужно для того, чтобы утром проснуться в прохладной обстановке. Это поможет избежать головной боли. Так как спать в душной, нагретой солнцем комнате — не есть гуд.

Советую пить побольше воды. При том желательно в большом количестве. Лучше всего пить минеральную воду без газа либо зеленый чай. Кофе, сахар и т.д. и т.п. — лучше не употреблять, так как это лишняя нагрузка на организм. Напитки желательно пить не холодные, а комнатной температуры — тогда пользы будет на много больше.

По поводу гигиену — в душ ходить желательно минимум 2 раза (и горячий душ — принесет больше пользы, чем холодный) и обязательно ополаскивать руки и лицо, можно протирать минеральной водой. Не купайтесь в холодных водоемах. Если разница в температуре воды и воздуха составит более 10 градусов — это может быть опасным для сосудов. И дееевушкиии! Поменьше косметики в жару — пусть кожа дышит 🙂

По поводу кондиционеров. Не злоупотребляйте ими. Как бы не хотелось поставить кондиционер на самую минимальную температуру — лучше воздержаться. Если на улице больше тридцати градусов — советую настроить кондиционер примерно на 24-25 градусов, иначе велика вероятность простыть 🙂

С едой тоже надо быть аккуратнее. Кушайте побольше фруктов и зелени. Поменьше жареного, соленого и жирного 🙂 Чем легче еда — тем легче переносить жару. Следует помнить, что срок годности продуктов указан с учетом нормальноо температурного режима, а не жестокой жары 🙂

Оградите себя от физических нагрузок, хотя бы на время жары — сделайте перерыв 🙂

А одежду лучше носить свободную из натуральных тканей, так как в синтетике — кожа не дышит.

Берегите себя.